{"id":1,"date":"2019-10-17T18:29:28","date_gmt":"2019-10-17T18:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/stefaniofranca.com.br\/?p=1"},"modified":"2021-03-01T19:46:58","modified_gmt":"2021-03-01T22:46:58","slug":"vegetarianismo-um-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stefaniofranca.com.br\/?p=1","title":{"rendered":"VEGETARIANISMO: UM ESTILO DE VIDA"},"content":{"rendered":"<p>Recentemente, eu fiz uma live com uma grande ativista, Tieta Drummond (@tieta.drummond) sobre o estilo de vida dos vegetarianos \u2013 se voc\u00ea ainda n\u00e3o viu, corre l\u00e1 no IGTV para assistir! \u2013 e eu gostei demais de conhecer e aprender um pouco mais sobre esse Lifestyle.<\/p>\n<p>E, diga-se de passagem, esse modo de viver n\u00e3o \u00e9 algo novo. Culturas antigas j\u00e1 praticavam o vegetarianismo por motivos de sa\u00fade, religiosos e econ\u00f4micos.<\/p>\n<p>Se considerarmos cen\u00e1rios futuros, provavelmente ser\u00e1 necess\u00e1ria uma mudan\u00e7a no modo como nos alimentamos. De acordo com os Objetivos de Desenvolvimento Sustent\u00e1vel da ONU, a humanidade precisa utilizar fontes nutricionais mais sustent\u00e1veis, priorizando a efici\u00eancia energ\u00e9tica e a sa\u00fade global.<\/p>\n<p>Mas antes da gente desenvolver um pouco mais, vamos ao b\u00e1sico. Pessoalmente, eu tinha d\u00favidas sobre a diferen\u00e7a entre Vegetarianismo e Veganismo. Voc\u00ea sabe qual \u00e9 a diferen\u00e7a?<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, eu vou te explicar:<\/p>\n<h2>VEGETARIANISMO<\/h2>\n<p>De acordo com a Sociedade Vegetariana Brasileira, vegetarianismo \u00e9 o regime alimentar que exclui os produtos de origem animal. Ou seja, os vegetarianos n\u00e3o comem nada que tenha carne, aves, peixe, marisco, leite, ovos, mel ou subprodutos do abate de animais. Seja pelos animais, pela sa\u00fade, pelo meio ambiente ou por outros motivos.<\/p>\n<p>Os principais tipos de vegetarianismo s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Ovolactovegetarianismo: utiliza ovos, leite e latic\u00ednios na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Lactovegetarianismo: utiliza leite e latic\u00ednios na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ovovegetarianismo: utiliza ovos na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Vegetarianismo estrito: n\u00e3o utiliza nenhum produto de origem animal na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>VEGANISMO<\/h2>\n<p>Segundo defini\u00e7\u00e3o da Vegan Society, veganismo \u00e9 um modo de viver que busca excluir, na medida do poss\u00edvel e pratic\u00e1vel, todas as formas de explora\u00e7\u00e3o e crueldade contra os animais &#8211; seja na alimenta\u00e7\u00e3o, no vestu\u00e1rio ou em outras esferas do consumo.<\/p>\n<p>Portanto, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m n\u00e3o consomem cosm\u00e9ticos e outros produtos que tenham compostos de origem animal ou que sejam testados em animais, e n\u00e3o frequentam locais como circos, zool\u00f3gicos ou parques em que animais s\u00e3o usados como forma de entretenimento, por exemplo.<\/p>\n<p>Parece dif\u00edcil compreender os conceitos, mas na verdade n\u00e3o \u00e9. E curiosamente, outubro \u00e9 o m\u00eas do vegetariano. Sabia disso?<\/p>\n<p>Dia 1\u00ba de outubro se comemora o Dia Mundial do Vegetariano, abrindo assim o m\u00eas do vegetariano. A data \u00e9 uma promo\u00e7\u00e3o da dieta vegetariana, que \u00e9 mais saud\u00e1vel e ecol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, este dia tamb\u00e9m \u00e9 importante para ativistas dos direitos dos animais e ambientais, que promovem o vegetarianismo para tentar salvar vidas de animais e a sa\u00fade do planeta.<\/p>\n<p>O que nos leva a outro ponto muito bacana, que eu n\u00e3o fazia ideia. Olha s\u00f3:<\/p>\n<p><strong>3 BENEF\u00cdCIOS DA DIETA VEGETARIANA<\/strong><\/p>\n<p><strong>1- \u00c9 bom para o meio ambiente<\/strong><br \/>\nUm exemplo bacana para isso \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o da carne bovina. Essa produ\u00e7\u00e3o requer at\u00e9 20 vezes mais recursos e emite 20 vezes mais gases de efeito estufa do que a produ\u00e7\u00e3o de vegetais.<\/p>\n<p><strong>2- \u00c9 bom para a sa\u00fade<\/strong><br \/>\nAs dietas vegetarianas cont\u00eam variadas frutas, vegetais, gr\u00e3os, leguminosas, nozes e sementes e, geralmente, envolvem o consumo de importantes nutrientes: fibras, \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas&#8230; Tudo isso se traduz em colesterol mais baixo, risco reduzido de doen\u00e7as card\u00edacas, press\u00e3o arterial mais baixa e corpo mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>3- Comida vegetariana \u00e9 deliciosa<\/strong><br \/>\nAs dietas vegetarianas t\u00eam uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o por serem sem sabor e repetitivas, mas isso n\u00e3o \u00e9 a verdade. Praticamente qualquer vegetal pode ser transformado em pratos deliciosos e existe uma grande variedade de combina\u00e7\u00f5es e receitas criativas para se experimentar.<\/p>\n<p>No fim das contas, ser vegetariano \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n<p>E eu conheci uma campanha bem legal \u2013 inclusive, estou considerando p\u00f4r em pr\u00e1tica:<\/p>\n<p><strong>SEGUNDA SEM CARNE<\/strong><\/p>\n<p>A Campanha Segunda Sem Carne se prop\u00f5e a conscientizar as pessoas sobre os impactos que, o uso de produtos de origem animal para alimenta\u00e7\u00e3o, tem sobre os animais, a sociedade, a sa\u00fade humana e o planeta. A proposta \u00e9 substituir a prote\u00edna animal pela prote\u00edna vegetal pelo menos uma vez por semana.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea achou interessante, d\u00e1 uma olhada no site da campanha: http:\/\/segundasemcarne.com.br\/<\/p>\n<p>Agora, me conta:<\/p>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 fez alguma receitinha vegetariana por a\u00ed?<\/p>\n<p>J\u00e1 est\u00e1 considerando adotar esse estilo de vida?<\/p>\n<p>Nas minhas pesquisas e estudos encontrei algumas indica\u00e7\u00f5es super v\u00e1lidas para conhecer e entender ainda melhor esse estilo de viver e consumir, e para pensar sobre as consequ\u00eancias de nossas a\u00e7\u00f5es em nosso planeta e em nosso corpo:<\/p>\n<ul>\n<li>Cowspiracy (Netflix)<\/li>\n<li>What the Health (Netflix)<\/li>\n<li>The Game Changers (Netflix)<\/li>\n<li>Minimalism (Netflix)<\/li>\n<li>Oceanos de pl\u00e1stico (Netflix)<\/li>\n<li>Kiss the Ground (Netflix)<\/li>\n<li>Comer Para n\u00e3o Morrer, Michael Greger (Livro)<\/li>\n<li>Depois de tudo que ouvi, vi e li, acredito que esse movimento veio para ficar. Pessoas, pol\u00edticas e empresas ao redor do mundo j\u00e1 se atentaram e se adequaram nesse estilo de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>E deu para perceber que a busca por sa\u00fade impulsiona a alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana &#8211; a nossa sa\u00fade e a do planeta tamb\u00e9m!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recentemente, eu fiz uma live com uma grande ativista, Tieta Drummond (@tieta.drummond) sobre o estilo de vida dos vegetarianos \u2013 se voc\u00ea ainda n\u00e3o viu, corre l\u00e1 no IGTV para assistir! \u2013 e eu gostei demais de conhecer e aprender um pouco mais sobre esse Lifestyle. 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